在长长的孕期中，不少准妈妈难以完全避免受到孕期抑郁的困扰，今天教你几招快速击退抑郁情绪的方法，在以后的孕期中，可能会对你有所帮助。

  阿Q的精神胜利法其实对远离抑郁情绪是很有效的，比如当你因为胃口不适而吃不下饭时，你可以想，这是因为自己的胎宝宝太健康了，他现在还不需要你补充食物，所以你现在胃口才会那么差，你可以把生活中的事情都看作是一出浪漫的喜剧，只要你开心，这个喜剧就是有作用的。

  你可以试着跟自己开一些玩笑，当遇到一些不想理会的问题时，你不妨装傻，做一些“蠢事”，这样可以很有效地释放自己的情绪，比如当你觉得自己动作笨拙而情绪不高时，你可以向老公撤撒娇；想拿什么东西，可以说：“老公，我拿不到，帮我吧。”

  就是随意夸大法，如果你在和别人聊到怀孕后工作上一些不如意的事情时，如果你觉得认真地谈论下去会让你陷入焦虑之中，你不妨尝试把事情放大一些，就算失去了工作也无所谓，以后还会有更好的，幽默而无所谓的神态和手势可以帮助你掩饰害怕失去的焦虑心情。

  吃一点海味（如虾、海鱼、海带等）将有助于缓解你在孕期的抑郁。海味中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素D和碘。据有关资料显示，与下吃海鲜的准妈妈相比，每周吃3次海鲜的准妈妈发生孕期抑郁的危险能减少50%。不过要注意的是，海鲜一次不能吃太多。而且螃蟹等性味寒凉的海味，在孕期不宜食用；牡蛎虽然营养丰富，但是由于海域污染等现象，在食用的时候也要谨慎。

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